건강2 "월요병을 극복하려면?" Monday Blues-충분한 수면-작은 목표-소통-긍적적 마인드 월요일 아침이 다가오면 많은 이들이 느끼는 불편함과 우울함. 일명 '월요병'(Monday Blues)은 일주일의 시작을 어렵게 만드는 일반적인 현상입니다. 이는 주말 동안의 여유로운 시간이 끝나고 다시 일상의 업무와 책임으로 돌아가야 한다는 부담감에서 비롯됩니다. 심리학과 뇌과학의 관점에서 볼 때, 월요병은 단순히 게으름이나 의지 부족이 아닌, 우리 몸과 마음의 자연스러운 반응일 수 있습니다. 또한 월요병은 단순한 피로감뿐 아니라 스트레스, 불안, 우울감까지 유발하며, 업무 효율에도 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 월요병을 극복하고 한 주를 긍정적으로 시작할 수 있는 다양한 방법을 소개하려고 합니다. 1. 일요일에는 일찍 잠들기 월요병의 주요 원인 중 하나는 주말 동안 변한 수면 패턴입니다. 주말에 늦잠.. 2024. 3. 11. "건강한 습관 만들기" 목표설정-SMART기법-환경조성-긍정-자기존중 건강한 삶을 위해 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 하지만, 우리는 더 나은 삶의 질을 위해 건강한 습관을 형성할 필요가 있습니다. 이를 위해 심리학적 전략은 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강한 습관 형성의 비밀을 살펴보고, 구체적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정과 세부 계획 수립 (Goal Setting and Detailed Planning) 건강한 습관을 형성하기 위해서는 명확한 목표와 이를 달성하기 위한 세부 계획이 필요합니다. 목표를 세우는 과정에서는 SMART 기법(특정한, 측정 가능한, 달성 가능한, 현실적인, 시간상으로 제한된)을 활용하여 목표를 구체화하고, 세부 계획을 세우는 과정에서는 계획적 이행의 중요성을 강조합니다. 목표 세우기: SMART 기법 특정한(Sp.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
