목표설정3 "건강한 습관 만들기" 목표설정-SMART기법-환경조성-긍정-자기존중 건강한 삶을 위해 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 하지만, 우리는 더 나은 삶의 질을 위해 건강한 습관을 형성할 필요가 있습니다. 이를 위해 심리학적 전략은 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강한 습관 형성의 비밀을 살펴보고, 구체적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정과 세부 계획 수립 (Goal Setting and Detailed Planning) 건강한 습관을 형성하기 위해서는 명확한 목표와 이를 달성하기 위한 세부 계획이 필요합니다. 목표를 세우는 과정에서는 SMART 기법(특정한, 측정 가능한, 달성 가능한, 현실적인, 시간상으로 제한된)을 활용하여 목표를 구체화하고, 세부 계획을 세우는 과정에서는 계획적 이행의 중요성을 강조합니다. 목표 세우기: SMART 기법 특정한(Sp.. 2024. 2. 26. "자신감을 갖는 비결" 자아강화-자기효능감-목표설정-성취-긍정 자신감은 성공과 행복을 이루는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 자신감을 갖는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 심리학적인 관점에서 자아 강화는 자신감을 향상하는 데 도움이 되는 다양한 방법들을 제시합니다. 이번 글에서는 자신감을 갖는 비결 중 하나인 심리학적인 자아 강화 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 자기 인식의 개선 (Improvement of Self-Perception) 자신감을 키우는 데 있어서 핵심은 자기 인식을 개선하는 것입니다. 자기 인식은 우리가 자신을 어떻게 보고 평가하는지에 대한 것입니다. 이는 자아 강화의 시작 단계이며, 긍정적인 자아 강화는 자기 인식을 긍정적으로 변화시키는 것을 의미합니다. 이를 위해 우리는 자신의 장점과 성취를 명확하게 인식하고 인정하는 데 중점을 둬야 합니다... 2024. 2. 26. "인간의 동기부여는 어떻게 이루어지는가?" - 모티베이션 심리학 모티베이션은 우리 행동을 주도하는 중요한 요소 중 하나입니다. 인간의 동기부여는 다양한 심리학적 요인에 의해 형성되며, 이를 이해하는 것은 개인의 성취와 성공에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 모티베이션 심리학에 대해 다뤄보고자 합니다. 1. 기본적인 욕구 이론 (Basic Needs Theory) 기본적인 욕구 이론들은 인간의 동기부여를 설명하는 데에 중요한 기초를 제공합니다. 생리적인 욕구부터 사회적인 욕구까지, 다양한 욕구들이 우리의 행동을 주도하고 모티브를 형성합니다. 이러한 이론은 우리가 왜 특정 행동을 하는지를 설명하고, 우리의 행동을 주도하는 욕구를 파악하는 데 도움을 줍니다. 생리적인 욕구 우리가 생존하기 위해 필요한 것들로 식사, 수면, 숨쉬기와 같은 기본적인 욕구를 포함합니다. 이.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음
